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Cotizasso, gérer les cotisations de vos adhérents
  • Manger dans le calme,
  • Bien mastiquer chaque bouchée pour favoriser un bon transit,
  • Prévoir des cures de ferments lactiques en cas de déséquilibre de la flore intestinale, non corrigé par les adaptations nutritionnelles,
  • Soigner particulièrement l’apport en fibres solubles en quantité raisonnable en consommant des fruits et légumes frais de saison
  • S’hydrater suffisamment, en évitant les boissons trop froides, trop acides ou trop concentrées, ainsi que les boissons énergisantes
  • Limiter la consommation d’aliments irritants pour le système digestif (excès de poivre, moutarde, sauces piquantes, café, plats préparés) avant la compétition.
  • Préférer le bio et traquer les adjuvants